.

.

kurz - září - prosinec 2021

.

 

Neděle od 20:00 hodin . Termín kurzu: od 5.září 2021 .  15 lekcí  . hodina se nekoná: 31. října podzimní prázdniny .

Cena kurzu:  1 200,- Kč (cena lekce - 80 Kč)

.

Přihlásit se / mám zájem

---

.

Od ledna 2022 pak navazuje další tříměsíční kurz.

V době letních prázdnin - otevřené cvičební hodiny.

.

 

     ! odstranění bolesti zad a krční páteře !

.

---

 

Komu je kurz určen: 

• pro Ty z Vás, co máte problémy s bolestí zad a krční páteře
• pro začínající cvičence
• pro ženy po porodu
• pro Ty z Vás, co máte sedavé zaměstnání
• pro cvičence jiných cvičebních programů např. zumba, aerobik, ... jako kompenzační vyrovnávací cvičení
• pro cvičence s nesprávným držením těla
• vhodné i pro muže i ženy bez rozdílu věku, pro lidi trpících nadváhou, ale i sportovce, tanečníky, apod.

Kurz naplněný prvky powerjógy a pilates s cílem posílit a protáhnout svalové skupiny vedoucí ke správnému držení těla s důrazem na kvalitu provedení jednotlivých cviků a individuální přístup ke každému cvičenci.

Hlavní náplň kurzu:

• odstranění bolesti zad a krční páteře,
• protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
• funkční zapojení důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla

K různorodosti lekcí využíváme i další cvičební pomůcky jako např. cvičební gumy, flexibary - kmitací tyče, SMS systém, balanční pomůcky - overbally, fitbally, bosu, ... .

Rozhýbeme ztuhlé tělo a posílíme svaly potřebné pro správné držení těla.

Zdravotní cvičení:

• odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy.
• Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu.
• Pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu.

Powerjóga:

• dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z pozdravu slunce a jejich následných výdrží
• cílem cvičení power jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace
• díky pravidelnému a soustavnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům
• cvičení power jógy modeluje a tvaruje tělo, upravuje množství podkožního tuku, vyrovnává svalové disbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu
• více informací na stránkách zakladatele Power yoga Akademie v ČR Václava Krejčíka

Pilates:

• při tomto cvičení protahujeme a posilujeme celé tělo se zaměřením na střed – všechny cviky vycházejí z posílení jádra těla (břišních svalů a svalů spodní části zad)
• základním principem metody pilates je uvědomění si práce svalů při jakékoliv činnosti
• důraz je kladen na správné dýchání, které okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve
• vhodné pro zvýšení flexibility a vytvarování svalů, které budou dlouhé a štíhlé