Pohybové studio

Zdravá záda

.

.

Poslední lekce se uskuteční 

.

v neděli 24.6.2018 

 

Jedná se o tak zvanou náhradní hodinu zdarma, která je určena pro všechny z kurzu, i ty, které ani jednou nechyběly.

.

Jak to bude od září? - začínáme cvičit

.

v neděli 9.září. 

.

Přihlásit se / mám zájem


.

     ! odstranění bolesti zad a krční páteře !

.

Na kurzovné lze čerpat příspěvěk VZP - 500 Kč.

.


 

Komu je kurz určen: 

    • pro Ty z Vás, co máte problémy s bolestí zad a krční páteře
    • pro začínající cvičence
    • pro ženy po porodu
    • pro Ty z Vás, co máte sedavé zaměstnání
    • pro cvičence jiných cvičebních programů např. zumba, aerobik, ... jako kompenzační vyrovnávací cvičení
    • pro cvičence s nesprávným držením těla
    • vhodné i pro muže i ženy bez rozdílu věku, pro lidi trpících nadváhou, ale i sportovce, tanečníky, apod.

Kurz naplněný prvky powerjógy a pilates s cílem posílit a protáhnout svalové skupiny vedoucí ke správnému držení těla s důrazem na kvalitu provedení jednotlivých cviků a individuální přístup ke každému cvičenci.

Hlavní náplň kurzu:

  • odstranění bolesti zad a krční páteře,
  • protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
  • funkční zapojení důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla

K různorodosti lekcí využíváme i další cvičební pomůcky jako např. cvičební gumy, flexibary - kmitací tyče, SMS systém, balanční pomůcky - overbally, fitbally, bosu, ... .

Rozhýbeme ztuhlé tělo a posílíme svaly potřebné pro správné držení těla.


Zdravotní cvičení:

  • odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy.
  • Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu.
  • Pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu.

Powerjóga:

    • dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z pozdravu slunce a jejich následných výdrží
    • cílem cvičení power jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace
    • díky pravidelnému a soustavnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům
    • cvičení power jógy modeluje a tvaruje tělo, upravuje množství podkožního tuku, vyrovnává svalové disbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu
    • více informací na stránkách zakladatele Power yoga Akademie v ČR Václava Krejčíka

Pilates:

    • při tomto cvičení protahujeme a posilujeme celé tělo se zaměřením na střed – všechny cviky vycházejí z posílení jádra těla (břišních svalů a svalů spodní části zad)
    • základním principem metody pilates je uvědomění si práce svalů při jakékoliv činnosti
    • důraz je kladen na správné dýchání, které okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve
    • vhodné pro zvýšení flexibility a vytvarování svalů, které budou dlouhé a štíhlé
    • Více informací na stránkách pilatesclinic