.

Čtvrtek od 17:15

délka lekce 60 minut - otevřená cvičební lekce pro širokou veřejnost

.

Cvičení vede  Lucie Schejbalová - kvalifikovaná cvičitelka jógy

.

Do otevřených hodin je nutné si své místo rezervovat:

• emailem: info@centrumpaprsek.cz
  
• telefonicky 777 012 474
• osobně po cvičební hodině u cvičitele

.

Ceník :

• jednorázové vstupné 130,- Kč, děti do 15ti let 60,-Kč
• Platbu lze provést v hotovosti před cvičením či platbou na paprskový účet: 2800310137 / 2010 – do zprávy pro příjemce, prosím, uveďte Vaše jméno
• lze vystavit i dárkový poukaz

.

Co je Jemná JÓGA?

Jemná jóga vychází z klasické (hatha) jógy.

Je zaměřena na protažení, rozhýbání kloubů a protažení zad.

Podporuje správné držení těla, harmonizuje mysl a dech.

Lekce pomalého klidného cvičení se snadným a nenáročným průběhem. Lekce je plná jednoduchých protahovacích ásan, kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a dle možností výdrž v každé pozici.

Lehce a bez napětí budeme přecházet do pozic, abyste v nich našli, co potřebujete.

Nenásilným způsobem si uvědomíte důležitost dechu a sílu přítomného okamžiku.

Hlavní důraz je kladen na dýchání, práci s dechem, protažení, uvolnění a relaxaci.

Cílem je zejména uvolnit oblast páteře (ve všech směrech) a  uvolňování šíjového svalstva, kde dochází k ukládání psychického stresu.

.

Jemná jóga má výborné výsledky v boji s bolestmi zad, zlepšuje držení těla a odstraňuje svalové dysbalance. 

Má také pozitivní vliv na psychiku, díky práci s dechem a balančním pozicím, které zlepšují koncentraci a vylepšují odolnost vůči stresu.

.

Je to soubor cvičení, který v zásadě nevylučuje žádné cvičence.

.

Cvičí se naboso.

.

K různorodosti lekcí využíváme jógové bloky, popruhy i další cvičební pomůcky jako např. cvičební gumy, flexibary - kmitací tyče, balanční pomůcky - overbally, fitbally, bosu, ...  

.

Komu je toto cvičení určeno: 

• pro Ty z Vás, co máte problémy s bolestí zad a krční páteře
• pro začínající cvičence
• pro ženy po porodu i pro seniory
• pro Ty z Vás, co máte sedavé zaměstnání
• pro cvičence jiných cvičebních programů např. zumba, aerobik, ... jako kompenzační vyrovnávací cvičení
• pro cvičence s nesprávným držením těla
• vhodné i pro muže i ženy bez rozdílu věku, pro lidi trpících nadváhou, ale i sportovce, tanečníky, apod.

.

Hlavní náplň cvičení:

• odstranění bolesti zad a krční páteře
• protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
• funkční zapojení důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla

.

Toto cvičení:

• odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy.
• Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu.
• Pomáhá obnovovat správné držení těla, psychickou pohodu a rovnováhu.

.

Pravidelný pohyb je důležitý v každém věku.

Je to jedna z nejzdravějších věcí, kterou pro sebe můžeme udělat.