. 

^{Minimální počet cvičenců pro otevření kurzu 4, maximální 13.}

 

délka lekce 60 -70 minut 

.

.

Úterý - JÓGA od 20 hodin

Termín: od 3.září 2024 do 7. ledna 2025

16 lekcí 

Lekce se nekoná:

29. října - podzimní prázdniny

24. a 31. prosince - vánoční prázdniny

Cena kurzu: 2 240 ,- Kč (cena lekce - 140 Kč) 

. 

V případě Vašeho zájmu, prosíme, o přihlášení na:info@centrumpaprsek.cz   

s uvedením těchto informací:

Jméno a příjmení, kontaktní údaje: telefon a emailová adresa

.

 

---

 

Komu je kurz určen: 

• pro Ty z Vás, co máte problémy s bolestí zad a krční páteře
• pro začínající cvičence
• pro ženy po porodu
• pro Ty z Vás, co máte sedavé zaměstnání
• pro cvičence jiných cvičebních programů např. zumba, aerobik, ... jako kompenzační vyrovnávací cvičení
• pro cvičence s nesprávným držením těla
• vhodné i pro muže i ženy bez rozdílu věku, pro lidi trpících nadváhou, ale i sportovce, tanečníky, apod.

Kurz naplněný prvky powerjógy s cílem posílit a protáhnout svalové skupiny vedoucí ke správnému držení těla s důrazem na kvalitu provedení jednotlivých cviků a individuální přístup ke každému cvičenci.

.

Hlavní náplň kurzu:

• odstranění bolesti zad a krční páteře,
• protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
• funkční zapojení důležitých svalových skupin a jejich cvičením děláte něco pro své zdraví a dobrý pocit ze svého zpevněného a ohebného těla

.

K různorodosti lekcí využíváme i další cvičební pomůcky jako např. cvičební gumy, balanční pomůcky - overbally, fitbally, bosu, ... .

.

Rozhýbeme ztuhlé tělo a posílíme svaly potřebné pro správné držení těla.

.
Zdravotní cvičení:

• odstraňuje potíže z jednostranné zátěže a svalové nerovnováhy.
• Působí proti nepříznivým projevům degenerativních změn pohybového aparátu.
• Pomáhá obnovovat správné držení těla a rovnováhu.

.

Powerjóga:

• dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z pozdravu slunce a jejich následných výdrží
• cílem cvičení power jógy je celkové uvolnění, posílení a zároveň protažení celého těla, zvyšování psychické a fyzické kondice, zlepšování koncentrace
• díky pravidelnému a soustavnému cvičení lze předcházet zdravotním problémům
• cvičení power jógy modeluje a tvaruje tělo, upravuje množství podkožního tuku, vyrovnává svalové disbalance z jednostranného přetížení, ať už při sportu nebo v pracovním procesu

.